Trainingsumfang im Winter

Trainingswoche im Winter

Mo. Ruhetag oder Locker 10- 15km laufen
Di. Schwimmen und anschließend Spinning
Mi. 22km laufen plus Lauf ABC
Do. 10km laufen und schwimmen
Fr. 12km laufen und anschließend schwimmen (Beim TTW)
Sa. Rad oder schwimmen
So. Langer Lauf ca. 25+km und schwimmen (im LSB)

Trainingsumfang/Woche
Schwimmen: 11,5km
Rad: 30km + X
Laufen: 50 - 95km

Trainingssaison 2009

Sep. 10 - 162 - 77 (Ruhemonat)
Okt. 18 - 336 - 122

Nov. 19 - 45 - 215
Dez. 19 - 64 - 301

Jan. 29 - 89 - 213
Feb. 20 - 56 - 240
März 26 - 745 - 90
April 15 - 1420 - 180
Mai 20 - 1061 - 218
Juni 22 - 1015 - 280
Juli 20 - 1447 - 297
Aug. 16 - 1152 - 220